İndi arıqlamaq üçün vaxtdır və bu, bu üçün ən ləzzətli payız ləzzəti - qarpız üçün istifadə etməyinizi təklif edirik. Həkimlər bir-bir neçə həftədə bir qarpız pəhrizinin 10 əlavə kilodan qurtulmasına kömək edəcəyinə söz verirlər.
Və bəziləri üçün çıxır! Ancaq həddindən artıq insanlara deyəməyəcəyik: 3 gündən çox olmayan sərt bir qarpız pəhrizində otura bilərsiniz və bu müddət ərzində on dəfə bir kiloqram işləməyəcək, buna görə sürətli kilo itkisi sadəcə təhlükəli olardı. Ancaq "cəmi" gündə 700-800 q üçün qalsa da, artıq yaxşıdır.
Kim belə arıqlaya bilməz?
Başlanğıclar üçün - əks göstərişlər haqqında. Diabet xəstələrinin çəkisini bu kimi buraxa bilməzsiniz: qarpız şirin bir giləmeyvədir, içərisində çox miqdarda şəkər var. Böyrəklər və mesane ilə problemləri olanlar da bu nəhəng giləmeyvə prinsipində iştirak etmirlər. Fakt budur ki, qarpızın tualetdən (xüsusən - diüretik) uzaqda işləməsi lazım deyil, yaxşı bir effektə malikdir. Pəhriz zamanı böyrəklər tam işləməyə başlayır. Böyrəklərdə daşların olması ehtimalı varsa, qarpız pəhrizi təhlükəli ola bilər: daşlar bədəni tərk edən mayenin güclü təzyiqi altında hərəkət edəcəkdir. Mədə problemləri və bağırsaqları ilə nadir olmayanlar, bu pəhriz (həqiqətən, bir çoxları kimi) də uyğun deyil.
Ümumi mənada aşağıdakıları diktə edir: Hər hansı bir pəhrizdən əvvəl bir qarpız qarşısında bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Və xroniki xəstəlikləriniz haqqında bilən və qarpızlarda arıq verən və müvafiq tövsiyələr verən işlərin nüanslarını proqnozlaşdıra bilənlər arzu olunur və arzu olunur.
Seçim biri - sərt
Heç bir halda belə bir pəhriz 3 gündən çox tətbiq olunmalıdır. Onun mahiyyəti budur ki, yalnız nisbətdə yalnız qarpız yeyə bilərsiniz - gündə 10 kq bədən çəkisi 1 kq qarpız pulpası. Yeməklərin sayı məhdud deyil. Gecədə var - edə bilərsiniz!
Belə ciddi bir pəhrizdən sonra dərhal adi pəhrizə qayıda bilməzsiniz, pəhrizdən yumşaq bir şəkildə çıxmalı olacaqsınız. İlk günlərdə, yağ tərkibi azaldılmış yağ və süd məhsulları yeyə, taxıl bişirmək, balıq bişirmək və toyuq buxarda bişirmək olar. Şirniyyat, alkoqol, yağlı, qızardılmış olmalıdır.
Yalnız təmiz, qeyri -kar olmayan su içə bilərsiniz, gündə ən azı 1,5 litr.
İkincisinin seçimi, sparing
Yeməkdə 2 ədəd çovdar çörəyi qarpızlara əlavə olunur. Belə bir pəhrizdə daha uzun, 5-7 gün otura bilərsiniz. Eyni şəkildə, ilk halda olduğu kimi, şirniyyat, yağlar və digər zərərli məhsullar üçün pəhrizinizi diqqətlə təhlil edərək tədricən çıxmalı olacaqsınız.
Seçim üçüncü - pəhrizin məhdudlaşdırılması
İki saatlıq bir pəhriz ilk ikidən daha yumşaqdır. Axı, 14-15 gün boyunca 14-15 gün boyunca oturmaq üçün bir çox problemlə üzləşir, buna görə pəhriz protein, digər karbohidratlar və hətta yağları da diversifikasiya edəcəkdir.
Hər gündə 5-6 yemək, hər birində 500-800 q qarlı. Qarpızdan əlavə yeyə bilərsiniz: Yulaf ezmesi və ya təzə tərəvəzlərin bir hissəsi duz və yağ olmadan (150 q) və ya bir dilim pendir və ya 150-200 q və ya bir stəkan kefir. Ancaq şam yeməyi həmişə ciddi şəkildə "qarpız" olmalıdır.
Bundan əlavə, çox şey içməlisiniz - bu yağ çürüməsi nəticəsində meydana gələn toksinlərin çıxışını asanlaşdıracaqdır. Çay, qəhvə və soda qadağandır, yalnız su və ya yaşıl çay edə bilərsiniz.